144hours

Did you know you don’t necessarily need a visa when traveling to China? You can apply for a transit visa - check out how by visiting our website for our bio !!

07.12.18 Guess who’s leaving for their roadtrip in 144.5hrs??! #vacationtime #144hours #roadtrip #almosthere #antsypants

I have an idea, how about you don’t move to California?! 😇😇😇 #CallMeAFool #144Hours

I thought I was recovered from Kyiv. It would seem that I’m not. Has anyone else suffered from a 144 hour hangover? Any advice/points to accelerate recovery as I would love to have a gin round Christmas time. #kyiv #recovery #soberlife #doihavevertigo #whattimedoesA+Eopen? #144hours #happysocks #cantstandthingravy #gordonramsay #yoursellingfrozenmeatloaf? #rehabilitation #cycling #evenmyhairfolliclesarestruggling #blessed #ilovejesusbutidrinkalittle #localradio #subwayvigilante #hashtag #humbleisthenewhot #igoogledmysymptoms

In a month it’s time to race again! I really look forward to go back to Balatonfüred for the best race I ever ran. 6 days, 144 hours of running. Pain, love, fun, tears, laughter and a lot of running. Today I started packing, a lot of stuff is needed for 144 hours of running. And most of all, I choose my colors: Red, orange and black! And my HOKA’s will be a mixture of Clifton, Vanquish and huapana. #miiego #xkross #signsupplysport #hokaoneonesverige #timetoflysverige #thonimaradk #emu6dayrace #neverstopdreaming #running #144hours #balatonfüred #hungary

#144_planitog Что будет, если ежедневно учить иностранный язык, заниматься музыкой и спортом? Вот уже 16 месяц я провожу эксперимент и пытаюсь найти ответ на этот вопрос... . Провальный февраль💹 . Так уж вышло, что в феврале у меня не получилось выполнить норму в 144 часа. Где-то я сам не смог приложить должного старания, где-то сама жизнь чинила препятствия в виде сгоревшего компьютера и других недоразумений... . Французский🇫🇷 Совсем недавно я писал, что мой прогресс в изучении французского остановился. Переработав систему подготовки, я начал заниматься по-новой программе. Данное обстоятельство помогло мне сделать долгожданный рывок в изучении фр.яз. Теперь я не только могу читать, переводить и немного писать. Я начинаю понимать французскую речь! . Спорт🏋 Спортивная сторона жизни полностью провалена. Хоть я и ходил в спорт.зал, занимался дома, иногда даже делал попытки правильно питаться, факт на лицо - никакого прогресса. Главная проблема, я так и не смог настроиться и найти нужный баланс в распределении свободного времени. Но несколько дней назад, мне в голову пришла замечательная идея! Мне кажется, я нашел способ, как заниматься по 14-15 раз в месяц тратя, при этом, минимальное количество времени! Как? Расскажу позже😊 . Музыка🎹🎵 В силу сгоревшего компьютера, записывать и обрабатывать звук я пока не могу. Перенесем это дело на вторую половину месяца, а в первую половину, я собираюсь полностью посвятить клавишам! В последнее время, у меня появилось ощущение, что мой уровень владения синтезатором перерос уровень новичка-любителя. И, чтобы закрепить эту ступень, мне необходимо еще больше практики! . Остальное🏃 Опыт работы над собой показывает, что для максимально прогресса нужно взять под контроль все стороны своей жизни. Поэтому очень важно вернуть и удержать привычный образ питания. Плюс, необходимо разобраться в таком важном вопросе, как самомотивацией... Если я смогу научится управлять мотиваций, я смогу все... . В силу того, что в феврале я не выполнил запланированную норму часов, пропущенные часы передвигаются на март! 173 часа за месяц, реально ли?🤔😊 . Поехали!😊😉

#144_hours_psych . ➡Предыстория📖 Ещё в прошлом месяце, я чувствовал, что начинаю перегорать... Все складывалось слишком хорошо. Я держал под контролем каждую область своей жизни. У меня получалось абсолютно все. Я ощущал себя всемогущим. Но за большим прорывом, наступил тяжелый провал и откат назад... . ➡Февраль📅 Первые дни февраля, в силу различных обстоятельств, сломали всю мою систему. Все мои старания, заложенные столь тяжким трудом за предыдущие месяцы, разбились на мелкие кусочки. Стоило только пропустить несколько дней занятий, как весь мой настрой исчез. Отчаянные попытки вернуться в колею ничего не принесли. Скорее напротив - убили последнее желание что-то делать...😔 . ➡Что сегодня?🕜 В последние несколько дней, я стал задумываться, что моя жизнь снова становится серой, однообразной и неинтересной. Я как будто откатываюсь на несколько лет назад. Становится страшно. Я не хочу этого... Последние 15 месяцев ясно продемонстрировали, как обычный человек, вроде меня, может начать ярко жить, не прилагая к этому ничего сверхъестественного.💰 Нужно лишь только делать то, что нравится, иногда лишь превозмогая себя и свою лень... . ➡И я буду делать👤 Я конечно не успеваю доделать музыку и вряд ли сумею нагнать пропущенные тренировки, но... Главное на сегодня - взять себя в руки! Далее - нормализовать питание, и, по максимуму, успеть сделать то, что я ещё могу успеть. А все остальное, можно будет перенести на следующий месяц. 😊 . А теперь выдохнул и вперёд! 💪 . . . Ps. Данное статья ни в коей мере не касается французского языка. Французский для меня сегодня, как сон или еда :-) . #144hours #ясмогу #мотивация #психологическаяяма #самомотивация #уменяполучится #тольковперед #нишагуназад #борьбассобой #работанадсобой

#144_hours_music 🎹 . Некоторое время назад, я решил наглядно продемонстрировать, верно ли суждение, что "неминуемо можно добиться успеха, если на постоянной основе заниматься каким-нибудь ремеслом, определенное количество времени".🕐 . Подопытным стал я сам, а способом проверки выбрал музыку.🎼 . Я начал учить сложную мелодию на синтезаторе, явно не моего уровня (даже близко). На данную мелодию я выделяю примерно по 6-8 часов в месяц. (Предыдущие видео - #144test01) . Ну а сегодня, настало время поделиться двумя новыми роликами (достаточно пролистать🔜заглавное фото) . Что изменилось?🤔 . На первый взгляд - ничего! Но если присмотреться, то можно заметить, что играть я стал более уверено; начинает получаться следить за ритмом; меньше остановок и запинок; плюс, увеличилась скорость игры!😊 . Конечно, предстоит ещё много работы, но, главное, прогресс есть! И будет.... Нужно только ДЕЛАТЬ, не смотря на все сложности😊 . Такой подход работает абсолютно во всех сферах деятельности... Будь это музыка, спорт или что-то другое!😉 . . . . #144hours #пианино #синтезатор #доипосле #ясмогу #учусьиграть #учусьсам #мотивация #успех #клавиши #фортепиано #учусьнапианино

#144_hours_psych . Обратная сторона👤 . 14 месяцев назад, я принял решение кардинально изменить свою жизнь. Мне стало интересно, чего может добиться самый обычный человек, занимаясь различными предметами определенное количество времени. Мой выбор пал на изучение франц.яз, занятие музыкой и спортом. Уже сегодня, можно сделать вывод, что я добился прогресса во всех выбранных мною сферах деятельности. Кроме этого, стала меняться и сама жизнь... Я становлюсь абсолютно другим человеком, более уверенным и целеустремлённым! . Но, по-мимо всех положительных моментов, есть и теневая сторона такой жизни, о которой хотелось бы рассказать. . Итак... Основные проблемы, с которыми мне пришлось столкнуться: . 1. Катастрофическая нехватка времени В месяце чуть более 700 часов. Если вычесть время на занятия и работу, у меня остаётся около 300 часов на жизнь. За это время нужно успеть все: поспать, отдохнуть, сделать домашние дела, провести время с родными и близкими... . 2. Критика Подробней - в телеграме . 3. Постоянные сомнения Из предыдущего пункта всплывает следующий... Я постоянно сомневаюсь в себе, особенно в вопросах: "Правильно ли я составил программу", "А может все таки надо было сделать вот так"... Бывает даже: "Я взрослый человек, а занимаюсь всякой ерундой" итд . 4. Непонимание или отсутствие поддержки со стороны близких Подробней - в телеграме . 5. Одиночество Пожалуй, это главная проблема, с которой мне пришлось столкнуться. Когда начинаешь жить по-новому, полностью меняется мировоззрение. Спустя несколько месяцев, я заметил, что мне стало очень тяжело находить общие язык с людьми, с которыми общался до этого. Появилось ощущение, что мы живём на разных планетах. Стоит даже признать, мне стало не интересно общаться с ними, а им со мной, наверное... А спустя ещё несколько месяцев, появилось чувство, что мне уже никто не нужен, кроме самых близких, а одиночество начинает даже нравиться... Сейчас же, я уверен - иначе никак! Это то, что нужно принять... Перевоплощаясь, нужно быть готовым, что какие-то люди уйдут, а на их место, обязательно, придут другие, которые будут идти с тобой в одном направлении... Подробнее в телеграме📲 . Ссылка на телеграм - в профиле 😉

#144_hours_sport . Через сколько испытаний приходится пройти человеку, чтобы заставить себя делать то, что он и так хочет делать. Звучит конечно глупо... . Ещё месяц назад, мне хотелось снова начать заниматься спортом, но я никак не мог найти нужный подход к собственной голове. Какие-то бытовые проблемы, напряжённая работа и прочие препятствия, только увеличивали психологический барьер, через который становилось все сложнее и сложнее перескочить. . Я осознал, что если не справлюсь, с моей программой 144 часа можно завязывать. И я нашел в себе силы, подошёл к гантеле и просто поднял ее 12 раз... Этого оказалось достаточно, чтобы дать себе толчок и двигаться дальше! . Проведя несколько тренировок дома, я решил сделать следующий шаг и со вторника - хожу в спорт.зал! 🏋😁🙋 А сейчас, размышляю над тем, что с февраля, необходимо серьезно подойти к вопросу питания и составить план тренировок! Ну а далее, буду в режиме робота, продолжать лепить лучшую версию себя, уделяя на все свои занятия 144 часа в месяц!😊😊😊 . . . . 🕐 В последнее время я писал, что хочу перейти на новый уровень... Есть ощущение, что я уже не нем. С каждым днём развиваться становится сложнее, но интереснее... Чувствую, что в ближайшем будущем, мне необходимо будет понять, для чего я все это делаю... 🤔 . . . . . . #144hours #спорт #воля #мотивация #сила #дух #работанадсобой #самосовершенствование #ясмогу #качаюсь #ямогувсе

#144_hours_français 🇫🇷 . 🕐 . С самого начала, я выстроил собственную систему обучения, руководствуясь... ничем.... кроме логики. Данную систему можно разделить на пять этапов (длительность каждого, примерно 1 год): . ▶1 этап Для того чтобы выучить язык нужно узнать, как можно больше слов! Выучив 3-4 тысячи, можно начинать читать книги, смотреть фильмы с субтитрами, осваивать грамматику . ▶2 этап С полученным багажом знаний на первом этапе, следует приниматься за понимание французский речи! Логично предположить, что если я могу смотреть франц. видео с франц. субтитрами и понимать, то значит, на 3-4 раз, я смогу понять это же видео и без субтитров? В добавок к этому, можно слушать радио, аудио-книги, писать диктанты... Плюс ко всему, я могу начинать учиться письму. . ▶3 этап Я должен уже уметь читать, слушать и писать. На данном этапе важно одно - ежедневно совершенствоваться! Книги, фильмы, телевидение, радио, интернет - все должно быть на французском языке (хотя бы на 30-40%) . ▶4 этап. Почему-то мне кажется, что если пройти добросовестно первые три пункта, то после этого можно начать говорить. Нужно лишь будет ежедневно практиковаться, желательно, с носителями языка... Жизнь на этом этапе на 50% должна состоять из французского . ▶5 этап. Я француз 😊 . Когда я думал о том, как учить язык, я руководствовался собственным жизненным опытом в изучении русского языка... Ведь, когда я родился, я ничего не умел. Меня стали обучать буквам, словам, чтению, писанию, грамматике итп... . Можно сказать, что французский Я родился в конце 2016 года... Вот и учусь. С единственной лишь разницей, что пока что, я буду немым французом. Да и то, это только потому, что вокруг меня никто не говорит по-французски...🤗 . Если вернуться к моему способу обучения, то сегодня я на втором этапе. Буквально пару недель назад мне казалось, что я не понимаю французскую речь, но стоило только отключить субтитры и случилось чудо...🙌 . #144hours #французский #французскийязык #учуфранцузский #учимфранцузский #иностранныйязык #ясмогу #самостоятельность #прогресс #париж

#144_hours_music . До 2018📅 . Как и у многих начинающих музыкантов-самоучек, в один прекрасный момент, у меня появилось желание сочинять собственную музыку. Несмотря на полное отсутствие познаний в музыкальной теории, мне все таки удавалось создавать кое-какие наброски и придумывать самые заурядные мелодии.🎶 . Следующий вопрос, который возник передо мной - как записывать свои творения?🎤 . Во времена гитары, проблему решал обычный микрофон за 100 рублей, но с появлением синтезатора, мои возможности возросли в 10ки раз! Я стал сочинять и записывать! Но прошло какое-то время и я забросил... Не знаю, что сподвигло меня на это - отсутствие знаний муз. теории, плохое умение игры на клавишах или банально - лень... Я просто бросил.😔 . 2018📅 А сегодня все по другому! С января 2017 года, я усилено занимаюсь на клавишах и изучаю муз. теорию, и с января 2018, я принял решение вернуться к своему хобби!😉 . Пусть у меня нет дорогостоящего оборудования и, по-прежнему, нет достаточных навыков для сочинительства и, тем более, для записи и обработки своих мелодий🎛... Я решил просто - делать!😊 . Буду каждый месяц уделять звукозаписи (назовем это так) определенное количество времени🕐 . Как это будет выглядеть?🤔 . Если пролистать главное фото➡, то на примере одной из моих старых "работ", можно увидеть, чем я буду заниматься!☺ . На первых порах я буду делать аранжировки не только на свои, но и на чужие мелодии. Дабы прокачивать музыкальный слух и осваивать специфику звучания различных инструментов! 🎷🎸🎹 Будет сложно! Но я справлюсь! . ❗❗❗ Ps. Параллельно всем моим занятиям, мне приходится еще осваивать запись видео, монтаж и другие вещи... Поэтому иногда, может получаться "кривовато". Именно поэтому данный пост я выкладываю во второй раз! 🤗😁

Hậu quả của việc hack game 😂😂😂 #144hours

Jeux de lumières pour une visite éclair au magasin KM 0 où mon ami Fifou tente le record du monde 6 jours sur vélo home-trainer pignon fixe...petit footing de 2h04' pour l'occuper 👍😉 #run #hometraining #6joursextremes #Manuultrarunner #worldrecord #day #footing #pictureoftheday #runandbike #144hours

#144hours 🕘 . ▶1 ГОД 🎂◀ . 1 декабря 2016 года, я нажал кнопку "старт" на таймере своего телефона и, с этого момента, моя жизнь изменилась... . Осознание того, что мне скоро 30 лет и серость унылых будней, вынудило меня предпринять попытку к изменениям. То чувство, что я перестал развиваться и стал, по-немногу, деградировать, сподвигло меня полностью отказаться от алкоголя и никотина. Далее, я пересмотрел свой рацион питания и перестал употреблять мясо и рыбу. Смена образа жизни позволила мне похудеть примерно на 15 кг (с 98 до 83). Но душа требовала большего... И тут я понял...💭 . С самого детства у меня было полно увлечений - от чтения и шахмат до музыки и спорта. Добившись небольшого прогресса, я все время забрасывал свое "хобби" на половине пути, а после 22-23 лет, так и вовсе, перестал заниматься чем-либо... Так и жил.💩 . В 28 лет, после того, как я бросил вредные привычки, я решил двигаться дальше и составил для себя собственную программу - "144 часа". Я решил проверить, как изменится моя жизнь, если я буду уделять саморазвитию 144 часа в месяц.🕘 . Я стал учить французский язык🇫🇷, учиться играть на синтезаторе🎹, изучать музыкальную теорию🎼. Потом в мою жизнь вернулась гитара🎸 и появился спорт🏋. . Все это время я делился с Вами своими успехами и разочарованиями в Инстаграм. С недавнего момента я стал писать и в Телеграмме.😊 . Несмотря на сложности, 1ого декабря 2017 года, я отпраздновал 1 год с момента начала новой жизни!📆 . В данном сообщении, я попытался собрать все самые значимые моменты моего первого года по типу - "ДО" - "ПОСЛЕ" и, тем самым, подвожу итоги первого года! . До следующих постов! 😉